Seguimos con las rutinas de entrenamiento de Superhéroes . Hoy toca CATWOMAN.
Realizaremos los ejercicios marcados en la ficha en dos ocasiones descansando entre ellas unos minutos. Hay que tener en cuenta que:
-Las cifras de las repeticiones son orientativas .
-Los poderes se pueden conseguir realizando menos repeticiones que las que marca la ficha.
Adjunto un vídeo con la forma correcta de hacer los ejercicios
Ánimo , ya queda menos para conseguir tus superpoderes.
Te recuerdo que si puedes, elijas una canción que te anime para realizar los ejercicios.
ejercicio 1:realiza fondos de brazos. si son muy complicados , puedes apoyar las rodillas
ejercicio 2 : golpeos. Extiende el brazo de manera alternativa.
ejercicio 3: coces de burro. nos colocamos en 4 apoyos y estiras la pierna de con un movimiento rápido
ejercicio 4: apertura de pierna tumbados de lado abrimos una pierna y la volvemos a bajar
3 con cada pierna
ejercicio 5 No lo hacemos
ejercicio 6 .puentes.Nos tumbamos con las piernas flexionadas y los brazos extendidos a los lados y subimos cadera
ejercicio 7: golpeos con los pies. Subimos las piernas dobladas y las bajamos de forma suave y alternativa hasta que toque la punta del pie el suelo
ejercicio 8 : abdominales
Nos tumbamos boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las piernas flexionadas.Las manos pueden ir tras la nuca, en el pecho o colocadas hacia adelante como en el vídeo
ejercicio 10 No lo hacemos
¡¡Buena suerte SUPERHÉROES!!
Érika es superheroe... lo realizo con exito
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